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Soulstorm

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I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!
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Rücken/Beine/Bizeps 16.06.2010Donnerstag 17.06.2010 12:50 PM

16.06.2010
Morgens
Lh Rudern
60Kg 20X (aufwärmsatz)
80Kg 10X
80Kg 8X
80Kg 8X

Klimmzüge im OG
8X
6X
6X

enges Rudern am Kabelturm (1pl 5Kg)
10Platten 15X
10pl 15X
10pl 14X

Breitgefasstes Latziehen zur Brust
11Pl 12X
11Pl 11X
11Pl 8X

Reverse Flys am Kabelzug
1Pl 15X
1pl 12X

eingedrehte KH Curls
16Kg 7X
16Kg 7X
16Kg 7X

Hammercurls am Kabelturm m. Tau (1pl 2,5Kg)
18pl 6X
16pl 8Xl

Abends:
Kniebeugen
90Kg 9X
90Kg 10X (1mit Hilfe)
80Kg 9X
80Kg 8X

Beinpresse
160Kg 12X
180Kg 12X
200Kg 12X
220Kg 5X

Beinstrecker
40kg 10X
40Kg 8X
35Kg 12X

Beinbeuger
33Kg 15X
33Kg 15X

Shrugs
80Kg 15X
80Kg 15X
80Kg 11X

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