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Soulstorm

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I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Einstiegstraining nach Grippe 29.01.2010Freitag 29.01.2010 07:08 PM

29.01.2010

Bankdrücken
100Kg 2X
96Kg 4X
91Kg 5X
91Kg 5X
86Kg 7X

Klimmzüge OG
9X mit Kiping
8X mit Kiping
6X sauber

LH Rudern
81Kg 10X
81Kg 8X
76Kg 12X

Frontdrücken
47Kg 8X
47Kg 8X

Seitheben
11,5Kg 15X

Trizepsdrücken am Kabel
30Kg 13X
30Kg 11X
30Kg 10X

KH Curls
16Kg 10X
16Kg 7X

Hammercurl
16Kg 8X

Bauchtraining
50X Basic Crunch
40X right Oblique Crunch
40X left Oblique Crunch
30X Toe touches
40X left Side Crunch
40X right Side Crunch
40X Push Throughs
25X lying Floor Leg raise
40X Crunch Curl
= 355 Wiederholung

Zeit: 66 Minuten

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