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Soulstorm

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I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Ganzkörpertraining (schwer) 17.01.2010Sonntag 17.01.2010 08:47 PM

Ganzkörpertraining 17.01.2010

Bankdrücken
95Kg 4X
100Kg 2X
105Kg 1X Persönliche Bestleistung
91Kg 5X
81Kg 10X (die letzte Wiederholung war die Hölle)

Klimmzüge im Hammergriff
12X
10X
8X

Langhantelrudern
81Kg 8X
81Kg 8X
81Kg 6X

Frontdrücken Langhantel
47Kg 7X
47kg 7X

Seitheben
11,5Kg 15X

Trizepsdrücken am Kabel
30Kg 13X
30Kg 12X
30Kg 8X

Konzentrationscurls
14Kg 10X
14kg 8X
10Kg 12X

Shrugs
67Kg 20X
67Kg 19X
67Kg 16X (Unterarme haben versagt)

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