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Soulstorm

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I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Ganzkörpertraining (schwer) 15.01.2010Freitag 15.01.2010 05:16 PM

Bankdrücken
90Kg 6X
95Kg 4X
90kg 5X
85kg 7X
80kg 7X

3 Sätze Langhantelrudern
85Kg 7X
85Kg 5X
81kg 7X

3 Sätze Klimmzüge (87Kg)
8X Obergriff
8X OG
6X OG

2 Sätze Frontdrücken
47Kg 8X
47Kg 6X

1 Satz Seitheben
11,5Kg 15X

2 Sätze Schädelzertrümmerer
14,5Kg 10X
14,5Kg 9X

2 Sätze enge Liegestütze
20X 87Kg
18X 87Kg

2 Sätze Kurzhantelcurls
16Kg 10X sitzend (ziemlich unsauber gearbeitet)
16Kg 8X stehend

2 Sätze Hammercurls
16Kg 9X
16Kg 9X

1 Satz konzentrationscurls
16Kg 9X
16Kg 9X

3 Sätze Shrugs
67Kg 11X danach total Versagen der Unterarme Ende!

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