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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Bizeps/Trizeps Workout Day 11.01.2010Montag 11.01.2010 10:46 PM

Bizeps
Langhantelcurls
42Kg 9X
40Kg 10X
37Kg 12X

Ausführung nicht so gut. Nächstes mal etwas weniger Gewicht dafür mehr Kontraktion. Ich hatte trotzdem einen möderischen Pump nach jedem Satz!...

Hammercurls
16Kg 12X
16Kg 10X
16Kg 10X

Scottcurls Einarmig
14,5Kg 8X
11,5Kg 11X
11,5Kg 9X

Trizeps
Enge Liegestütze an den Push Bars
15X
22X
16X

Schädelzertrümmerer KH (frenchpress KH)
14,5Kg 10X
14,5Kg 9X
14,5Kg 11X

Kabeldrücken am Tower
30Kg 12X
30Kg 11X
30Kg 9X

Tagesgewicht: 86,9Kg runter auf die 78Kg bis zum Sommer.

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