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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Ganzkörpertraining 10.01.09Sonntag 10.01.2010 03:53 PM

Woche1 08.01.10 bis 15.01.10

10.01.10

GK

Bankdrücken
83Kg 10X
85Kg 7X
90Kg 5X
92,5Kg 6X

Klimmzüge OG
10X 88Kg
7X 88Kg
5X 88Kg

Langhantelrudern
78,5Kg 13X
78,5Kg 10X
76Kg 12X

Frontdrücken
43,5Kg 12X + 2 Negative
45Kg 11X + 2 Negative

Seitheben
11,5Kg 15X
30 sekunden Pause dann:
11,5Kg 8X

Trizepsdrücken am Kabel
30Kg 12X
30Kg 12X
30Kg 11X
30Kg 10X


Hammercurls
16Kg 12X
16Kg 12X

Konzentrationscurls
11,5Kg 12X
11,5Kg 9X

Schulterheben (Shrugs)
67kg 18X
67Kg 20X
67kg 19X

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