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Soulstorm

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I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Ganzkörpertraining 08.01.2010Freitag 08.01.2010 11:55 PM

Woche1 08.01.10-15.01.10

08.01.10

GK

Bankdrücken
81Kg 10X
85Kg 7X
90Kg 4X
90Kg 3X abrollen nach der dritten Wiederholung (2 Minuten Pause zu wenig, eher 3 Minuten anstreben)

Klimmzüge OG
11X 87,5Kg
8X 87,5Kg
7X 87,5Kg

Langhantelrudern
76Kg 12X
76Kg 12X
76Kg 12X

tiefe Kniebeuge
51Kg 12 (ganz locker dann abbgebrochen wegen Knieschmerz links und auf Kniebeugen ohne Gewicht umgestiegen.)
20X
20X
20X

Frontdrücken
42Kg 13X
42Kg 12X

Seitheben
11,5Kg 13 1/2 X

Trizepsdrücken KH (Schädelzertrümmerer)
11,5Kg 12X
11,5Kg 11X
11,5Kg 13X

Konzentrationscurls
14,5Kg 9X
14,5Kg 7X
14,5Kg 6 1/2X

Shrugs (ausgelassen da Gestern, in der nächsten Einheit)

Trainingszeit: 55 Minuten 8)

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