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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Schultern/NackenFreitag 11.12.2009 09:34 PM

Schultern
4 Sätze Frontdrücken
44,5Kg 10X
44,5Kg 8X
44,5Kg 6X
44,5Kg 6X

4 Sätze Seitheben
11,5Kg 13X
11,5Kg 12X
11,5Kg 12X
11,5Kg 11X

3 Sätze Frontheben
11,5Kg 12X
11,5Kg 12X
11,5Kg 10X

4 Sätze Shrugs
55Kg 35X
55Kg 30X
65Kg 20X
65Kg 18X

Im Anschluß 10 Minuten Boxen am Sandsack
10 Minuten Seilspringen

(Neue Waage, Mechanisch sehr genau, da aus einem Metallbetrieb)
Tagesgewich: 85,5Kg 8)

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