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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Rücken/Bizeps 09.12.09Donnerstag 10.12.2009 04:52 PM

09.12.09
Rücken
6 Sätze LH Rudern
80Kg 9X
80Kg 8X
76Kg 10X
76 Kg 9X
71Kg 10X
71Kg 9X

3 Sätze Klimmzüge im Obergriff
6X
6X
5X

3 Sätze Breitgefasstes Latziehen
50Kg 12X
50Kg 10X
50Kg 10X

3 Sätze Klimmzüge im Hammergriff
6X
5X
5X

2 Sätze Einarmigesrudern
23,5Kg 15X
23,5kg 15X

Bizeps
17Kg sitzender Kurzhantelcurl
10X
8X

17Kg Hammercurls sitzend
8X
8X

Konzentrationscurls
13,5kg
6X

Klimmzüge im Untegriff
5X

Tagesgewicht: 87Kg

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