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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Brust/Trizeps 16.11.09Montag 16.11.2009 10:27 PM

Brust
5 Sätze Bankdrücken
92,5Kg 4X + 1 mit Hilfe
92,5Kg 4X + 1 mit Hilfe
90Kg 4X + 1 mit Hilfe
81Kg 6X + 1 mit Hilfe
81Kg 6X

4 Sätze Schrägbankdrücken Kurzhanteln
24Kg 11X + 1 mit Hilfe
24kg 10X + 1 mit Hilfe
24Kg 10X
24Kg 9X + 1 mit Hilfe

2 Sätze Dips (mit Körpergewicht)
10X
9X

2 Sätze Fliegende auf der Schrägbank
17Kg 10X + 1 mit Hilfe
17Kg 8X + 1 mit Hilfe

Trizeps

3 Sätze Trizepsdrücken im Obergriff
30Kg 10X
30Kg 9X
30Kg 8X

3 Sätze Schädelzertrümmerer
14,5Kg 8X
14,5Kg 6X
14,5Kg 5X

Tagesgewicht 87,7Kg

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