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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

13.08.08 Beine/SchulternMittwoch 13.08.2008 07:19 PM

Beine
Beinpressen
Satz1: 140Kg 15 Wiederholungen
Satz2: 140Kg 15 Wiederholungen
Satz3: 155Kg 12 Wiederholungen
Satz4: 155Kg 12 Wiederholungen

Beinstrecker
Satz1: 43Kg 13 Wiederholungen
Satz2: 43Kg 12 Wiederholungen
Satz3: 43Kg 10 Wiederholungen

Ausfallschritte
Satz 1:12,5Kg Kurzhantel bis zum MV
Satz 2:10 Kg Kurzhantel bis zum MV

Schultern
Schultermaschinendrücken
Satz 1: 37,5Kg 14 Wiederholungen
Satz 2: 37,5Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 37,5Kg 11 Wiederholungen

Seitheben (Man war ich platt. :muede: )
Satz 1: 10Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 10Kg 10 Wiederholungen
Satz 3: 9Kg 10 Wiederholungen

Nacken
Shrugs Kurzhanteln
Satz 1: 22,5 Kg 16 Wiederholungen
Satz 2: 20 Kg 15 Wiederholungen
Satz 3: 20 Kg 16 Wiederholungen
Satz 4: 20 Kg 14 Wiederholungen

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