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Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

Brust/Bizeps 11.08.09Montag 11.08.2008 07:07 PM

Brust
Bankdrücken
Satz 1: 90Kg 2 Wiederholungen (Rekord bei der 2ten in der Negativen war etwas Hilfe im Spiel.)
Satz 2: 70Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 70Kg 9 Wiederholungen
Satz 4: 70Kg 7 Wiederholungen

Schrägbankdrücken (wieder mit Langhantel)
Satz 1: 60Kg 6 Wiederholungen
Satz 2: 55Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 55Kg 10 Wiederholungen

Butterfly
Satz 1: 27,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow)
Satz 2: 27,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow)

Bizeps
Sz-Curls
Satz 1: 35Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 30Kg 12 Wiederholungen

Hammercurls KH
Satz 1: 15 Kg 9 Wiederholungen
Satz 2: 12,5Kg 13 Wiederholungen

Konzentrationscurls
Satz1: 7,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow)

Danach 30 Minuten Cardio bei hoher Intensität.

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