IRC-Galerie

Soulstorm

Soulstorm

I'm not an Alcoholic... I just drink...ALOT!

06 August 08 TrainingDonnerstag 07.08.2008 08:06 PM

Beine
Beinpressen
Satz 1: 120Kg 15 Wiederholungen
Satz 2: 120Kg 14 Wiederholungen
Satz 3: 140Kg 12 Wiederholungen
Satz 4: 160Kg 10 Wiederholungen
Satz 5: 175Kg 8 Wiederholungen

Beinstrecker
Satz 1: 43Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 51Kg 10 Wiederholungen
Satz 3: 43Kg 12 Wiederholungen

Beinbeuger (Würde noch mehr gehen, hab aber ein Problem beim ablegen)
Satz 1: 27,5Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 27,5Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 27,5Kg 12 Wiederholungen

Ausfallschritte
Satz 1: 10 Kg KH pro Arm. Bis zum MV war schnell erreicht.

Schultern
Schultermaschinendrücken
Satz 1: 37,5Kg 13 Wiederholungen
Satz 2: 37,5Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 37,5Kg 10 Wiederholungen

Seitheben
Satz 1: 12,5Kg 8 Wiederholungen (Ausführung total scheiße, leider sind bei uns nur 2,5Kg Schritte pro Hantel möglich in 2 Mon. nochmal)
Satz 2: 10 Kg 13 Wiederholungen
Satz 3: 10 Kg 12 Wiederholungen

Nacken
Shrugs Kurzhanteln
Satz 1: 20 Kg 18 Wiederholungen
Satz 2: 20 Kg 16 Wiederholungen
Satz 3: 20 Kg 16 Wiederholungen
Satz 4: 20 Kg 14 Wiederholungen

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